አስተያየት፡ ሜዲኬር አይንህን ላይሸፍን ይችላል - ምን ማድረግ ትችላለህ?

በዕድሜ የገፉ አሜሪካውያን ሜዲኬር "ከአንገት በላይ" የሚባሉትን እንደ የጥርስ ህክምና፣ እይታ እና የመስማት የመሳሰሉ ነገሮችን እንደማያጠቃልል ያውቃሉ።በማንኛውም ሁኔታ ጥሩ ጥርስ, አይን እና ጆሮ ማን ያስፈልገዋል?
ፕሬዝዳንት ባይደን እነዚህን በማህበራዊ ወጪ ሂሳባቸው ውስጥ ለማካተት ሀሳብ አቅርበዋል ነገር ግን የሪፐብሊካኖች ተቃዋሚዎች ግድግዳ እና እንደ ዌስት ቨርጂኒያ ሴናተር ጆ ማንቺን ያሉ ጥቂት ዲሞክራቶች ፕሬዚዳንቱ እንዲያፈገፍጉ አስገደዱት።እየገፋ ያለው አዲሱ ሂሳብ የመስማት ችሎታን ይሸፍናል, ነገር ግን ለጥርስ ህክምና እና ራዕይ, አዛውንቶች ከኪሳቸው ውስጥ ለኢንሹራንስ መክፈላቸውን ይቀጥላሉ.
እርግጥ ነው, የመከላከያ መድሐኒት ከሁሉ የተሻለው - እና በጣም ርካሽ - እንክብካቤ ነው.ጥሩ እይታን ከመጠበቅ አንጻር ዓይኖችዎን በተሻለ ሁኔታ ለመንከባከብ ብዙ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ.አንዳንድ ነገሮች በጣም ቀላል ናቸው.
አንብብ፡ አዛውንቶች በዓመታት ውስጥ ትልቁን የማህበራዊ ዋስትና ክፍያ ጭማሪ ያገኛሉ - ነገር ግን በዋጋ ንረት ተውጧል
ውሃ ጠጣ.በዬል ዩኒቨርሲቲ የዓይን ሐኪም የሆኑት ዶክተር ቪሴንቴ ዲያዝ "ብዙ ውሃ መጠጣት ሰውነታችን እንባ እንዲፈጠር ይረዳል, ይህም የዓይን መድረቅን ለመከላከል አስፈላጊ ነው" ሲሉ ጽፈዋል.ንጹህ ውሃ, ተፈጥሯዊ ጣዕም ወይም ካርቦናዊ ውሃ በጣም ጥሩ ነው;ዲያዝ ካፌይን ያላቸውን መጠጦች ወይም አልኮል እንዳይጠቀሙ ይመክራል።
የበለጠ ይራመዱ።የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥሩ ጤና እና ፀረ-እርጅና ሕክምና እንደሆነ ሁሉም ሰው ያውቃል፣ነገር ግን የዓይንን ጥርት አድርጎ ለማቆየት ይረዳል።የአሜሪካው ጆርናል ኦፍታልሞሎጂ እንዳመለከተው ከዝቅተኛ እስከ መካከለኛ ጥንካሬ ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንኳን ከእድሜ ጋር የተገናኘ የማኩላር መበስበስ እድልን ሊቀንስ ይችላል - ይህም በግምት 2 ሚሊዮን አሜሪካውያንን ይጎዳል።ከሁሉም በላይ በ2018 በግላኮማ ህመምተኞች ላይ የተደረገ ጥናት በቀን 5,000 ተጨማሪ እርምጃዎችን መራመድ የእይታ ማጣትን መጠን በ10 በመቶ እንደሚቀንስ አረጋግጧል።ስለዚህ: በእግር ጉዞ ይሂዱ.
በደንብ ይበሉ እና በደንብ ይጠጡ።እርግጥ ነው, ካሮት ለእኩዮችዎ በጣም ጥሩ ነው.ይሁን እንጂ የበሽታ መቆጣጠሪያ እና መከላከያ ማእከል (ሲዲሲ) እንደ ቱና እና ሳልሞን ያሉ ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲዶችን በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት እንዳለቦትም እርግጠኛ ይሁኑ።በተጨማሪም አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች እንደ ስፒናች እና ጎመን ያሉ ለዓይን ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች እና አንቲኦክሲደንትስ የበለፀጉ ናቸው።ቫይታሚን ሲ ለዓይን በጣም ጠቃሚ ነው, ይህም ማለት ብርቱካን እና ወይን ፍሬ ማለት ነው.ይሁን እንጂ የብርቱካን ጭማቂ በስኳር ከፍተኛ ነው, ስለዚህ ሁሉም ነገር በመጠኑ መሆን አለበት.
ነገር ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ ውሃ ማጠጣት እና በትክክል መመገብ የግማሹን ግማሽ ብቻ ናቸው።የፀሐይ መነፅር የዓይንን ሞራ ግርዶሽ ሊያመጣ ከሚችለው ጎጂ አልትራቫዮሌት ጨረሮች ይከላከላል።እና ጥላ የሚፈለገው በፀሃይ ቀናት ብቻ ነው ብለህ በማሰብ አትሳሳት።“ፀሓይም ሆነ ደመናማ በበጋ እና በክረምት የፀሐይ መነፅር ይልበሱ” ሲሉ የጤና ፀሐፊ ሚካኤል ድሬግኒ በ ExperienceLife.com ላይ አሳስበዋል።
ማያ ገጹን ይተውት።በቪዥን ካውንስል ስፖንሰር የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው 59% ሰዎች "በተለምዶ ኮምፒውተሮችን እና ዲጂታል መሳሪያዎችን" (በሌላ አነጋገር ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል) "የዲጂታል ዓይን ድካም ምልክቶች አጋጥሟቸዋል (እንዲሁም የኮምፒዩተር ዓይን ድካም ወይም የኮምፒዩተር ቪዥን ሲንድሮም በመባልም ይታወቃል)። ”
የስክሪን ጊዜን (ከተቻለ) ከመቀነሱ በተጨማሪ AllAboutVision.com የእይታ ምክር ድረ-ገጽ የአይን ድካም እንዴት እንደሚቀንስ ጠቃሚ ምክሮችን ይሰጣል፣ ይህም የአከባቢ መብራትን-ትንሽ እና ዝቅተኛ ኃይለኛ አምፖሎችን በመቀነስ ጀምሮ።መጋረጃዎችን ፣ መጋረጃዎችን ወይም መጋረጃዎችን በመዝጋት የውጭ ብርሃንን ይቀንሱ።ሌሎች ምክሮች፡-
በመጨረሻም ስለ "ብሉ ሬይ" መነጽርስ?ሁልጊዜም ዓይኖችዎን ለመጠበቅ እንደሚረዱ ሰምቻለሁ፣ ነገር ግን ክሊቭላንድ ክሊኒክ ይህንን ጥናት በቅርቡ ጠቅሶ “ዲጂታል የአይን ችግርን ለመከላከል ሰማያዊ ማገጃ ማጣሪያዎችን መጠቀምን የሚደግፉ ጥቂት ማስረጃዎች አሉ” ሲል ወስኗል።
በሌላ በኩል፣ “ሰማያዊ ብርሃን የአንተን የሰርከዲያን ሪትም ስለሚረብሽ የእንቅልፍ ጊዜህን እንደሚያስተጓጉል የታወቀ ነው (የውስጥ ባዮሎጂካል ሰዓትህ መቼ እንደምትተኛ ወይም እንደምትነሳ ይነግርሃል)” ሲል አክሏል።ክሊኒኩ አክሎም “ሌሊት ላይ ሞባይል ስልኮችን መጫወት ከቀጠልክ ወይም እንቅልፍ ማጣት ካለብህ የብሉ ሬይ መነጽር ጥሩ ምርጫ ሊሆን ይችላል።
ፖል ብራንደስ የ MarketWatch አምደኛ እና የዌስት ዊንግ ሪፖርቶች የኋይት ሀውስ ቢሮ ሃላፊ ነው።በ Twitter @westwingreport ላይ ይከተሉት።